メールマガジン2015年 12月号
あっという間に今年も終わりですね。皆さんはどんな1年を過ごしましたか？
寒さもいよいよ厳しくなってまいりましたが、残りの1ヶ月も体調に気をつけて元気に乗り切りましょう！
今月は年末年始の健康管理やノロウイルスについてお届けいたします。
Contents
１． 年末年始は節度ある楽しい飲酒を！
２． ノロウイルスにご注意ください
３． 休診日のお知らせ
1. 年末年始は節度ある楽しい飲酒を！
年の瀬も押し詰まると、忘年会など飲酒の機会がぐんと増えます。なかには、連日二日酔いになるほど大量に飲むという方もいらっしゃるかもしれませんね。そして、数々の忘年会を無事に終えてもすぐに、今度はお屠蘇と新年会が待ち受けています。
楽しい飲酒はストレスを解消したり、人との親睦を深めることができたりなど、心身の健康に効果があるといわれますが、節度を越えた飲酒には多くのリスクが伴います。
楽しい飲酒が新しい年への期待を生み、それがそのまま日々の活力となるような、節度ある飲酒を心がけたいものです。
【適量を超えた大量の飲酒はさまざまな病気の原因に】
アルコールには、適量であれば血液の流れをよくしたり、ＨＤＬ（善玉）コレステロールを増やして血液を固まりにくくし、動脈硬化のリスクを低下させるなどの効果があります。しかし、適量を超えて飲み続けると、中性脂肪を増加させ、脂肪肝や肝炎、痛風、糖尿病、食道がんなど、さまざまな病気の原因になります。
【お酒の適量の目安は？】
一般的に、飲酒の適量は、1日平均純アルコール量で20g程度（日本酒なら1合弱）とされています。個人差はありますが、これくらいの量で血中アルコール濃度が約0.02～0.04％となり、爽快な気分になる程度のいわゆる「酔い」の状態となります。適量を超えると、理性が鈍り抑制が取れて、飲みすぎなどにつながります。
= =主なお酒の適量の目安= =
●日本酒（アルコール度数15％） 1合（180ml、アルコール量22g）
●ビール（アルコール度数5％） 中瓶1本（500ml、アルコール量20g）
●ウイスキー（アルコール度数43％） ダブル1杯（60ml、アルコール量20g）
●ブランデー（アルコール度数43％ ダブル1杯（60ml、アルコール量20g）
●ワイン（アルコール度数12％） ボトル約1/4本（200ml、アルコール量20g）
●焼 酎（アルコール度数35％） 半合弱（72ml、アルコール量20g）
【飲酒の量と酔いの状態】
① ほろ酔い（日本酒2合、ワイングラス2杯）:体温、脈拍、呼吸数が上がる。理性が鈍り、動作が活発になる。
② 酩酊初期（日本酒4合、ワイン1瓶）:立つとふらつく。気が大きくなり、怒りっぽくなる。
③ 酩酊期（日本酒7合、ワイン2瓶）:吐き気をもよおす。何度も同じことを話す。まっすぐに歩けない。
④ 泥酔期（日本酒1升、ワイン3瓶）:意識がはっきりしない。話すことが支離滅裂。立つことができない
２. ノロウイルスにご注意ください
12月から2月にかけて、ノロウイルスによる食中毒・感染症が増加します。寒さが本番になる前に、ノロウイルスの性質と予防法を確認しておきましょう。
【ノロウイルスの特徴】
食品中では増えず、人のお腹の中で増殖します。また、感染力が非常に強く、ノロウイルスに感染した人のふん便や嘔吐物を介して感染が広がります。ノロウイルスに感染すると、下痢、おう吐、発熱などの症状が出ます。
【アルコール消毒が効かないってほんと？？】
逆性石けんやアルコールはノロウイルスに対する消毒効果があまり期待できません。消毒には塩素系漂白剤（次亜塩素酸ナトリウム：商品名ハイター、ピューラックスなど）が効果的です。また、ノロウイルスは他の微生物に比べると熱に強いため、ウイルスを不活化させるためには十分な加熱（85度、1分以上）が必要です。
【家族がノロウイルスに感染したら】
・手洗いが大事！：手を洗うときは十分に時間をかけ、ていねいに洗いましょう。二度洗いするとより効果が高まります。また、タオルは共用せず、個人ごとに専用とするかペーパータオルを使用しましょう。
・ふん便や嘔吐物が衣類についてしまったら
（1）衣類をビニール袋等に入れ、周囲を汚染しないようにします。
（2）1分以上、熱湯に衣類を浸すか、塩素系漂白剤に30から60分浸してください。
（3）消毒後、他のものと分けて最後に洗濯してください。
・下痢をしている人がお風呂に入るときは：下痢をしている人の入浴は一番最後にし、湯につかる前にお尻をしっかり洗います。お風呂の水は毎日換え、浴槽、床、洗面器、いす等も掃除をしてください。
３. 休診日と健康診断日のお知らせ
12月31日（木）午後と1月1日（金）は年末年始のため休診日となります。
※12月31日の最終受付は12時15分です。1月2日（土）より通常通り営業します。なお、2日は土曜日のため午前中のみの営業となります。
※12月28日（月）～１月8日（金）は健診機器の入れ替えのため、健康診断を受け付けておりません。
申し訳ございませんが、あらかじめご了承ください。
