邮件杂志2015年7月刊
大家上个月过的如何？苏州现在也开始靠近真正的夏季了。
酷暑和雨天持续不断、一定要十分注意自己的身体状况，精神满满的度过每一天吧！
Contents
1.体温上升免疫力也上升
2.内部装修事宜的通知
3.内科休诊日的通知
1. 体温上升免疫力也上升
你知道自己的平均体温吗？健康的人的平均体温是36.5~37.1度。其实现在36度以下低体温的人正在增加。低体温和免疫细胞有很大关联、如果放任不管的话会引发各种病甚至是癌症。
○如果平均体温下降了一度的话，民意里就会下降30%！
为什么低体温不好呢？因为体温上升的话血液的流动会更顺利，免疫力也会上升。血液为我们构成身体的细胞运送营养和酸素，同时带走老废物。在这样的血液中拥有着维持免疫机能的白血球，这些白血球巡视全身，检查身体内的异物。也就是说体温下降的话血液的流动会变坏、免疫力也会下降，即使发现了身体内的异物，也难以聚集身体内的白血球，以至于从外界来的病毒或细菌引发病痛的机会就会上升。白血球不仅能够攻击从外界来的病毒和细菌，还能从身体内攻击癌细胞，使其死绝。
其实健康的人每天也会产生5000个癌细胞。这其中的一个躲过免疫系统的监视的话，一个变两个、两个变四个、四个变八个这样以倍数的方式进行增加，总有一天就会变成癌。维持健康的免疫力体温每下降一度就会下降30%。单纯的计算一下、可能一天有近1500个癌细胞躲过免疫系统进行增殖。如果保持体温正常的话，免疫细胞就能正常工作，继而能够继续保持健康。首先我们应该先知道一下自己的平均体温、克服低体温，让血液的流动能够正常的进行，提高自己的免疫力。
○导致低体温的原因
⇒肌肉量低下：可以认为造成低体温原因的9成是因为肌肉低下。肌肉是人体最大的产热器官，肌肉少的话体温就会下降，基础的代谢也会变得迟缓。
⇒空调生活：因为空调的缘故制造了不容易出汗的环境，这也是导致低体温的原因之一。如果失去刺激脑的视丘下部的体温中枢的机会的话、调整体温的发汗中枢就不会有动作，然后就导致了低体温。
○提高体温的健康方法
⇒一天一定要步行30分钟！每天坚持很重要，所以上班的时候先步行一个站再搭地铁吧，或者每天早上坚持带狗狗散散步、购物的时候不要搭公交，考虑一下一些不是很勉强的又能够坚持的方法。如果没有办法持续步行30分钟的话15分钟的进行两次、10分钟的进行3次也可以。
⇒入浴：每天洗一次澡让体温上升一次。如果泡澡10分钟的话、体温大概能够上升一度。最近只用冲澡的人很多、有条件的话还是尽可能的泡澡吧。
⇒深蹲：腿肚子或大腿、腰的肌肉都能够锻炼的深蹲值得尝试。在减掉下半身的脂肪的同时，还能造出必要的肌肉，在塑造下半身的同时还能促进血液循环。如果在洗完澡之后进行的话、根据入浴和运动提升体温，睡眠质量也会变得更好。
⇒喝白开水：早上是一天之中体温最低的时候、如果喝冷水的话会让体温变得更低。还是不要喝冷水选择温水吧。晚上睡觉前喝一喝白开水的话能够保持体温。
○体温上升了的话还有这样的好事！
・提高基础代谢，不容易发胖
・抗压能力变强、难生病身体变健康
・新陈代谢快细胞活力足，抗老化
・变成消费能量的身体、对抗解除内脏脂肪的代谢症候群
・血液流动变好血液量增加、为细胞提供充足的酸素和营养
・预防骨质疏松
・肠的蠕动变快、可预防便秘和大肠癌
・脑部血液流动通畅、可预防记忆力低下或认知症
2. 内部装修事宜的通知
本医院7月份开始将会进行内部装修。装修期间造成的噪音或气味给大家带来的不便，还请各位多多体谅。
3. 内科休诊日的通知
下面的日程是内科和小儿科的暑假日程。也请大家多多包涵。
・7月18日（六）内科 三浦先生 休诊
・8月1日（六）~7日（五）内科 三浦先生 休诊
・8月12日（三）~19日（三）小儿科 朴先生 休诊
